Regelmäßiger Sport verlangsamt den Alterungsprozess des Körpers und verbessert nachhaltig das Herz-Kreislauf-System. Bewegung reduziert das Körperfett und das Osteoporoserisiko im Alter, reguliert den Insulinspiegel im Blut, erhöht das „gute“ HDL-Cholesterin und reduziert das LDL-Cholesterin. Der Schlaf wird verbessert, die Stimmung gehoben und Depressionen kann vorgebeugt werden. Außerdem werden die Reflexe trainiert und altersbedingten physiologischen und neurologischen Problemen vorgebeugt.

 

Egal in welcher Form Du bist, ein Neuanfang ist das beste Geschenk, das Du Dir selbst machen kannst. Fang langsam an und steigere Dich. 30 Minuten Bewegung am Tag können schon einen großen Unterschied bedeuten.

Nahrung ist der Treibstoff unseres Körpers, nur wenn wir ausreichend und gesund essen, haben wir die Kraft und Energie, jeden Tag kognitiv und körperlich unser Bestes zu geben. 

Durch das hohe Angebot an verarbeiteten Lebensmitteln werden unserem Körper die notwendigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe vorenthalten. Der Körper bekommt zu viel von dem, was er nicht braucht, z.B. Zucker, der direkt als Fett gespeichert wird oder zu Unverträglichkeiten und Überempfindlichkeiten gegenüber Lebensmitteln führt. Außerdem führt die Ausschüttung von viel Insulin bei sehr süßem Essen zu Müdigkeit und Abgeschlagenheit, gefolgt von Heißhungerattacken. 

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung hat keinen Platz für radikale Diäten, denn ohne den überlebenswichtigen Treibstoff wird der Körper in eine Ausnahmesituation gedrängt. Das Stresshormon Cortisol wird ausgeschüttet und der Körper arbeitet am Limit, um die Grundversorgung sicherzustellen. Gerät dadurch die Darmflora aus dem Gleichgewicht, kann dies zu Stress und Depressionen führen und somit unser gesamtes Verhalten und unsere Persönlichkeit negativ verändern. 

Da sich im Darm auch der größte Teil unseres Immunsystems befindet, ist es so wichtig, womit der Darm gefüttert wird. Kippt das Gleichgewicht, steigt die Neigung zu Übergewicht, Diabetes oder Entzündungen in Knochen und Organen.

Es ist überlebenswichtig, zu einer gesunden und ausgewogenen Lebensweise zurückzufinden, dem Körper das zu geben, was er intuitiv verlangt: für einen starken, schlanken Körper, aber auch für Deine Gesundheit.

Lerne Deine Ängste zu überwinden, keine Angst mehr haben  vor Veränderungen, davor „Nein“ zu sagen, keine Angst andere zu enttäuschen und vor allem keine Angst vor dem Essen. Strebe nicht nach Perfektion, sondern nach Beständigkeit und frage Dich nach Deinem warum. Warum willst Du eine bessere Version von dir selbst werden oder warum lohnt es sich, jeden Tag aufs Neue zu entscheiden, dein Bestes zu geben? 

Lerne Deine Bedürfnisse kennen und danach zu leben. Höre auf die Signale Deines Körpers und auf Dein Bauchgefühl. Schenke Dir selbst Aufmerksamkeit. Beginne Verantwortung für Dich, Deinen Körper und Dein Handeln zu übernehmen und suche nicht nach Ausreden. Sprich und gehe liebevoll mit dir selbst um, betrachte Fehler und Misserfolge als wertvolle Lektionen, aus denen Du lernen und auf denen Du Deinen Erfolg aufbauen kannst. Und vor allem: Lerne Deine Grenzen kennen und habe den Mut, sie auszudrücken und zu verteidigen. 

Vielleicht trägst Du negative Überzeugungen in Dir, die Dir sagen wollen, dass Du nicht gut genug bist, vielleicht vergleichst Du Dich viel mit anderen. Akzeptiere die Unterschiede und feiere, wie wertvoll und einzigartig Du bist. Dein Körper ist das einzige Zuhause, das Du hast, Deine Gedanken und Emotionen sind Dein ganzes Leben - verschwende sie nicht, sondern fange heute an, das Beste aus dem zu machen, was Dir gegeben wurde, entscheide Dich für ein glückliches Leben!